马上各区的中考体育举要拉开帷幕了,这是来自一位体育老师凭借多年经验给出对中考体育的建议,请回家让孩子认真看过一遍哦!

一、准备  

服装上:要求宽松,如果天气允许,可以穿短款,考完及时披上校服,以免受凉。

鞋:一定要穿旧的,近期训练穿随脚的。

袜子:棉或线

考前几天饮食以高蛋白,低脂肪,

当天准备一块巧克力,进场半小时吃;水一定不能带碳酸饮料,可以带运动饮料。

考前一天不要长时间洗热水澡。

身体上有轻微不适可用扶他林、红花油。

二、场地内:

准备活动:高抬腿、纵跳,感觉到身体有些微热,有点累,这时候休息,注意保暖。

检查鞋带、裤带。

观察场地情况,注意篮球的气儿如何,根据情况控制一下力度,适应其他器材。

三、考试后:

最重要的是要确定自己的分数,单项考完老师会告诉分数,有异议要及时有礼貌地向裁判提出,过后、异地均不予受理。

各项考试完成后,成绩单上一定要确认后再签字。

四、申请缓考流程:

如果在考试过程中有突发情况,考生可以现场申请办理择考或缓考,并领取表格,缓考时间大约为5月22日前后。