八月正是广州初一新生、高一新生军训的时候,同时也是一年中最炎热的时期。军训是对人体体能和意志的一场考验,高温无疑是军训中最严峻的考验之一。医生提醒新生们军训期间时刻关注自己的身体变化。

高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水,比如干菜汤,就能很好解决干渴。也就是说口渴时,不妨在水中加少许食盐,以便随时补充盐份。

体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的,但以水果代替正餐却是要不得的。因为军训不是一天两天的事,所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少,肉类、鱼类是首选的食物。那些吃得很少的或不吃的同学必须注意饮食搭配。

要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同学,医生提醒说:“早餐一定要吃得饱,吃得好,才有足够精力投入到早上长时间的训练中,否则极易造成低血糖性 休克。

除此之外,中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发生这种情况,请同学立刻到医务室的指定地点。藿香正气水对预防和救治中 暑,疗效还是相当明显的,不然也极有可能造成休克。

医生还特别提醒一些身体不舒服的女同学,不要因为”难为情开不了口”而坚持到底,这对身体是极为不利 的,有可能带来身体的伤害和终身的遗憾。